Twaróg z biedronki (chudy bo innych nie próbowałem) jest jak dla mnie zdecydowanie lepszy od tego lidlowskiego który jak dla mnie za suchy i za sypki. Na biedronkowym w przeciwieństwie do lidla masz też podane wartości energetyczne.
0rh+ ta grupa nie toleruje wogole mleka, jedynie sojowe, ciezko tez jest z jajkami :/ w diecie, przed snem zawsze jadłem chudy twaróg, ale po tym cholerne problemy z cerą wiec chce to czyms zastapic, myslalem o tunczyku, ale on tez jest niewskazany dla mojej grupy :D tak czy inaczej, pytanie pozostaje ;p Zmieniony przez - sebo656 w dniu [...]
Na noc Jeszce moze Być Hi Tec Protein a Najlepszym Rozwiązaniem Bedzie Zwykly Chudy Twaróg. Ostrowia Alternatywa dla ludzi Którzy nie maja kasy w danym momencie
jezeli jesz prawidlowo (co 2-3 godziny) to może byc nawet izolat serwatki, bez roznicy - pomysl lepiej nad smakiem i rozpuszczalnoscia produktu specyficzna pora moze byc tylko noc i tutaj sprawdza sie takie produkty jak bx prolangutam (jak napisala GrasiA), night protein trec, protein sensation 81 ultimate, a z tych tanszych zrodel bialka - [...]
I posiłek 7:00 mleko ok. 200 ml + płatki kukurydziane gdzie tu bialko??dodaj np.jajka,jakies orzechy kolejny posilek daj np. o 10.45 chleb razowy,mieso,maslo,warzywa chyba ze masz mozliwosc wziecia w pojemnik to za chleb daj kasze a za malso oliwe II posiłek 14:30 (przed treningiem) cyc kurczaka 150-200g + biały ryż ok.150g ryz paraboliczny,dodaj [...]
twaróg naajlepiej dawac półtłusty lub nawet tłusty, oczywiście btw takiego twarogu uwzgledniasz w diecie, sa one lepsze od chudego bo chudy jest bardzij przetworzony no i sa smaczniejsze, nie takie suche, oliwe do tego tez dodajemy na noc aby wolniej sie trwiło ;-)
Przed treningiem WW o niskim IG (kasza, ryz) + cos bialkowego (piers kuraka, chudy twarog, jajecznica z 3-4 bialek i 1-2 zoltek). Bezposrednio po treningu 20-30g WW np. carbo, glukoza, soku z bialkiem np. serwatkowym. Po ok. godzinie posilek bogaty w WW i bialko. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tego co dostałeś wyżej i wklej do oceny. ważne składniki, które w tej diecie mają być: białka: przede wszystkim kurczak, jaja, inne mięska typu wołowina, rybcia morska, twaróg do snu, sporadycznie mleko (najlepiej na śniadanie) węglowodany złożone: ryż biały i brązowy, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane, chleb [...]
Biorac pod uwage, ze przed chwila odpowiadalem na Twoj post gdzie pytales sie o odtluszczenie brzucha to sniadnie nie za dobre. Ilosc i jakosc do kitu. platki - tak ale owsiane 100g mleko - szklanka chudego miod - na masie lyzeczka moze byc, na redukcji raczej odpada orzechy - zawsze dobre byle w zapotrzebowaniu kalorycznym sie miescily Do tego [...]
[...] treningiem pełnowartościowy posiłek pod względem zawartości białka, zdrowych tłuszczy i węglowodanów, po treningu i przed snem głównie białko, tłuszcze do minimum. B - chudy twaróg, mięso, ryby, jaja, ew niedobory uzupełniasz odżywką T - oliwa z oliwek, tran lub omega-3, olej lniany, tłuste ryby W - warzywa, płatki owsiane, kasze, ryż niełuskany
[...] 5. Posiłek po treningu 19 lub 20 100 chleba razowego 4B/1T/57WW/ 50 szynki wieprzowej 9B/10T/0WW/ 500 mleka 16B/16T/25WW/ Łącznie: 29B/27T/82WW/ 6.Przed snem: 100 chudy twaróg 20B/0T/2WW Łącznie Białka: 137,8g Gramów na kg ciała: 1,96 Kcal z białek: 551,2 Łącznie Tłuszczy: 79,1g Gramów na kg ciała: 1,13 Kcal z tłuszczy: 711,9 Łącznie [...]
[...] owoce źródła białek: białka i żółtka jaj (z żółtkami ostrożnie) chude mięso drobiowe chuda wędlina drobiowa ryby (o ile nie liczymy się z opinią o naszym oddechu) chudy twaróg „serek wiejski” (najlepiej light) źródła mieszane: jogurty (raczej beztłuszczowe) źródła tłuszczy: oliwa z oliwek (najlepiej pierwsze tłoczenie) [...]
stawiam na prolongatum jako najwyzsza polke pozniej idac w dol pro cas oraz SP 80 lub poprostu jak brak kasy tanie bialko + chudy twarog (ilosc bialka w proporcji 50/50 - jak ktos toleruje)